saradeestory

Menu
  • หน้าแรก
  • ข่าว
    • สิ่งแวดล้อม
    • ท่องเที่ยว
    • สาระบันเทิง
    • สาระสุขภาพ
    • บันเทิงเกาหลี
    • สิทธิ สังคม และการเมือง
  • ไลฟ์สไตล์
    • สัตว์
    • อาหาร
    • ข้อคิดคำคม
    • ฮวงจุ้ย
  • บทความต่างประเทศ
    • ภัยพิบัติ
    • ภัยใกล้ตัว
    • เทคโนโลยีและความก้าวหน้า
  • ประวัติศาสตร์
    • บุคคลสำคัญ
  • เกี่ยวกับและติดต่อสาระดีสตอรี่
    • นโยบายด้านความเป็นส่วนตัว
Home
ข่าว
สาระสุขภาพ
การดูแลสุขภาพจิต ภายใต้การทำงานที่กดดัน ตอนที่ 1
บทความต่างประเทศ

การดูแลสุขภาพจิต ภายใต้การทำงานที่กดดัน ตอนที่ 1

12/02/2023
156

อาการซึมเศร้าจากการทำงาน และวิธีดูแลสุขภาพจิตในการทำงาน

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจขณะทำงาน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว  ความเศร้า ความวิตกกังวล การสูญเสียแรงจูงใจ ความยากลำบากในการมีสมาธิ การร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ และความเบื่อหน่ายเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่คุณอาจรู้สึกหากคุณมีอาการซึมเศร้าในที่ทำงาน 

ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกว่า 17 ล้านคนในแต่ละปี 

และข้อมูลจากการสำรวจสภาวะสุขภาพจิตในอเมริกาปี 2021 แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมากตั้งแต่ปี 2019 ถึง 2020

ภาวะซึมเศร้าจากการทำงานคืออะไร?

แม้ว่างานจะไม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่สภาพแวดล้อมอาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว

Rashmi Parmar, MD, จิตแพทย์ประจำจิตเวชศาสตร์ชุมชนกล่าวว่า “สถานที่ทำงานหรืองานใดๆ ก็ตามสามารถเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้หรือเป็นปัจจัยร่วมของภาวะซึมเศร้า ขึ้นอยู่กับระดับของความเครียดและการสนับสนุนที่มีในที่ทำงาน”

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) สภาพแวดล้อมการทำงานเชิงลบสามารถนำไปสู่

ความกังวลด้านสุขภาพจิตและร่างกายการขาดงาน

Mental Health America รายงานว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสามอันดับแรกในที่ทำงาน

เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพอื่นๆ จิตแพทย์Parmar กล่าวว่า การตระหนักรู้และการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญ

“ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งแสดงออกมาทางความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่หลากหลาย ซึ่งอาจส่งผลต่อทุกคน  อาจมีปัจจัยจากงานและปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน”

อะไรคือสัญญาณของความหดหู่ใจในการทำงาน?

อาการซึมเศร้าในที่ทำงานคล้ายกับอาการซึมเศร้าทั่วไป 

ภาวะซึมเศร้านี้จะส่งผลต่อระดับการทำงานของคุณทั้งในงานและที่บ้าน

อาการซึมเศร้าจากการทำงานที่พบได้บ่อย ได้แก่:

  • เพิ่มระดับความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือคิดเกี่ยวกับงานเมื่อคุณไม่ได้ทำงาน
  • ความรู้สึกโดยรวมของความเบื่อหน่ายและความพึงพอใจเกี่ยวกับงานของคุณ
  • พลังงานต่ำและขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งบางครั้งอาจแสดงออกมาเป็นความเบื่อหน่ายในงาน
  • ความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องหรือยาวนาน
  • สูญเสียความสนใจในงานในที่ทำงาน โดยเฉพาะหน้าที่ที่คุณเคยคิดว่าน่าสนใจและทำสำเร็จ
  • ความรู้สึกสิ้นหวัง หมดหนทาง ไร้ค่า หรือรู้สึกผิดอย่างท่วมท้น
  • ไม่สามารถมีสมาธิหรือสนใจกับงานได้ และมีปัญหาในการจดจำหรือจำสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะข้อมูลใหม่ๆ
  • ทำผิดพลาดมากเกินไปในงานประจำวัน
  • น้ำหนักหรือความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง
  • ข้อร้องเรียนทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และปวดท้อง
  • ขาดงานเพิ่มขึ้นหรือมาสายและออกก่อนกำหนด
  • ความสามารถในการตัดสินใจบกพร่อง
  • ความหงุดหงิด ความโกรธที่เพิ่มขึ้น และความอดทนต่อความคับข้องใจที่ไม่ดี
  • ร้องไห้หรือเสียน้ำตาในที่ทำงานโดยมีหรือไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจน
  • มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป (เช่นงีบหลับในช่วงเวลาทำงานปกติ)
  • การใช้ยาด้วยตนเองด้วยแอลกอฮอล์หรือสารต่างๆ

หากคุณปกปิดหรือปิดบังสิ่งเหล่านี้ได้ดี เพื่อนร่วมงานของคุณอาจมองไม่เห็นสัญญาณของความหดหู่ใจในการทำงานเหล่านี้ แต่มีอาการบางอย่างที่พวกเขาอาจสังเกตเห็นได้ง่ายกว่า

จากข้อมูลของจิตแพทย์(Rashmi Parmar) นี่คือสัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในการทำงานที่ควรระวัง:

  • การแยกตัวจากคนอื่น
  • สุขอนามัยตนเองไม่ดีหรือรูปลักษณ์เปลี่ยนไปอย่างมาก
  • มาทำงานสาย ขาดประชุม หรือขาดงานไปวันๆ
  • การผัดวันประกันพรุ่ง พลาดกำหนดเวลา ผลผลิตลดลง ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำกว่ามาตรฐาน ข้อผิดพลาดเพิ่มขึ้น หรือความยากลำบากในการตัดสินใจ
  • ดูเหมือนเฉยเมย หลงลืม ไม่ใส่ใจ และไม่ใส่ใจในสิ่งต่างๆ
  • มีอาการเหนื่อยล้าเป็นส่วนใหญ่หรือบางส่วนของวัน (อาจงีบหลับตอนบ่ายในที่ทำงาน)
  • หงุดหงิด โกรธ รู้สึกหนักใจหรือมีอารมณ์รุนแรงในระหว่างการสนทนา (อาจเริ่มร้องไห้ทันทีหรือน้ำตาไหลเพราะเรื่องเล็กน้อย)
  • ขาดความมั่นใจในขณะที่พยายามทำงาน

เมื่อเราเรียนรู้และพอที่จะเข้าใจอาการของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตในเรื่องของอาการซึมเศร้า จิตแพทย์(Rashmi Parmar) ยังได้อธิบายเพิ่มเติมอีกถึงอาการ และที่มา รวมถึงข้อควรระมัดระวังของการอาการซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น อ่านต่อตอน2 https://www.saradeestory.com/foreign-articles/how-to-work-with-depression-ep2/

Tweet Pin It
เรื่องก่อนหน้า
เรื่องถัดไป
Tags:saradeestory การดูแลสุขภาพจิต การทำงานที่กดดัน ความซึมเศร้า สัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้า สาระดีสตอรี่ องค์การอนามัยโลก อาการซึมเศร้าจากการทำงาน

เรื่องที่น่าสนใจ

155 อินเดี …
บทความต่างประเทศ, เทคโนโลยีและความก้าวหน้า 19/03/2023

ISRO อินเดียเตรียมโปรแกรมการท่องในอวกาศในอีกไม่ถึงสิบปี

486 ต้นไม้ …
สิ่งแวดล้อม 02/10/2022

ต้นไม้ยอดนิยม ปลูกในน้ำ ปลูกง่ายไม่ต้องใช้ดิน

363 เมื่อป …
ท่องเที่ยว 30/11/2020

เกษตรอินทรีย์ยั่งยืน@ชุมชนสามพราน

175 “การใช …
สิ่งแวดล้อม 13/02/2023

มาดูไอเดียในการ recycle ลดขยะพลาสติกจาก 5 ประเทศ

5 เรื่องล่าสุด

  • ล่องเรือแม่น้ำเจ้าพระยา 30 บาท
    23/09/2023
    วิธีการเดินทาง – ล่องเรือแม่น้ำเจ้าพระยา 30 บาท สถานที่ท่องเที่ยว – แม่น้ำเจ้าพระยา ท่าเ
  • รถไฟฟ้าบีเอส จัดกิจกรรมแจกต้นไม้ฟอกอากาศ 4,000 ต้น 
    23/09/2023
    เนื่องในโอกาสรถไฟฟ้าบีทีเอสฉลองให้บริการครบ 4,000 ล้านเที่ยวคน จึงจัดแคมเปญ “แจกต้นไม้ฟอกอากาศ 4,000
  • เมืองโบราณศรีเทพ มรดกโลกแห่งใหม่ของไทย
    20/09/2023
    เมื่อวานนี้ประเทศไทยมีข่าวที่น่ายินดีมากเกี่ยวกับโบราณสถานแห่งหนึ่ง ที่นักโบราณคดีขุดพบ และได้บูรณะม
  • กรมทางหลวงชนบท รายงานทางที่ได้ “ผลกระทบจากอุทกภัยในพื้นที่ 3 จังหวัด&#8221 …
    17/09/2023
    กรมทางหลวงชนบท รายงานสายทางที่ได้รับผลกระทบจากอุทกภัยในพื้นที่ 3 จังหวัด สัญจรผ่านไม่ได้ 1 สายทาง ดำ
  • 21 กันยายน วันสันติภาพสากล (International Day of Peace)
    16/09/2023
    วันสันติภาพสากล (หรือวันสันติภาพโลก) มีการเฉลิมฉลองทุกปีในวันที่ 21 กันยายน เพื่ออุทิศให้กับการเสริม

สก็อตต์เอ็กซ์ตร้ากระดาษชำระความยาว2เท่า 30ม้วน[8888336012094] ในราคา ฿349 ที่ช้อปปี้เลยตอนนี้!

Most Viewed Posts

  • รถไฟฟ้าบีเอส จัดกิจกรรมแจกต้นไม้ฟอกอากาศ 4,000 ต้น 
  • ล่องเรือแม่น้ำเจ้าพระยา 30 บาท
  • กรมทางหลวงชนบท รายงานทางที่ได้ “ผลกระทบจากอุทกภัยในพื้นที่ 3 จังหวัด”
  • 5 จุด เช็คอินถ่ายรูปสวย เรียกยอด Like 
  • เมืองโบราณศรีเทพ มรดกโลกแห่งใหม่ของไทย
  • ปลัดกระทรวงสาธารณสุข ห่วงอุบัติเหตุทางถนนเพิ่มขึ้นช่วงหน้าฝน แนะ 7 วิธีช่วยขับขี่ปลอดภัย
  • โรคอัลไซเมอร์ Alzheimer ยังไม่สายถ้าป้องกันแต่เนิ่น ๆ 
  • 21 กันยายน วันสันติภาพสากล (International Day of Peace)
  • วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ปี 2566 พร้อมให้บริการ 7 กลุ่มเสี่ยง 1 พ.ค.นี้
  • 26 สิงหาคม วันสุนัขโลก (International Dog Day)

หมวดหมู่

legal (1) กีฬา (1) ข่าว (100) ท่องเที่ยว (32) นักหัดเขียน (4) บทความต่างประเทศ (45) บันเทิงเกาหลี (8) บุคคลสำคัญ (5) ประวัติศาสตร์ (6) พยากรณ์อากาศ (1) ภัยพิบัติ (1) ภัยใกล้ตัว (3) มุมอิสระ (5) วันสำคัญ (17) สมัครงาน (7) สัตว์ (13) สาระสุขภาพ (41) สิทธิ สังคม และการเมือง (24) สิ่งแวดล้อม (37) อาหาร (12) ฮวงจุ้ย (1) เตือนภัยล่วงหน้า (8) เทคโนโลยีและความก้าวหน้า (3) เศรษฐกิจ (1) ไลฟ์สไตล์ (12)

เพจ:สาระดีสตอรี่

saradeestory

Copyright © 2023 saradeestory
saradeestory@outlook.com