saradeestory

Menu
  • หน้าแรก
  • ข่าว
    • สิ่งแวดล้อม
    • ท่องเที่ยว
    • สาระบันเทิง
  • ไลฟ์สไตล์
    • สัตว์
    • อาหาร
  • มุมอิสระ
    • ข้อคิดคำคม
    • นักหัดเขียน
    • ฮวงจุ้ย
  • ประวัติศาสตร์
    • บุคคลสำคัญ
  • เกี่ยวกับ-ติดต่อเรา
    • นโยบายด้านความเป็นส่วนตัว
Home
บทความต่างประเทศ
การดูแลสุขภาพจิต ภายใต้การทำงานที่กดดัน ตอนที่ 1
บทความต่างประเทศ

การดูแลสุขภาพจิต ภายใต้การทำงานที่กดดัน ตอนที่ 1

12/02/2023
43

อาการซึมเศร้าจากการทำงาน และวิธีดูแลสุขภาพจิตในการทำงาน

หากคุณรู้สึกหดหู่ใจขณะทำงาน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว  ความเศร้า ความวิตกกังวล การสูญเสียแรงจูงใจ ความยากลำบากในการมีสมาธิ การร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ และความเบื่อหน่ายเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่คุณอาจรู้สึกหากคุณมีอาการซึมเศร้าในที่ทำงาน 

ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกว่า 17 ล้านคนในแต่ละปี 

และข้อมูลจากการสำรวจสภาวะสุขภาพจิตในอเมริกาปี 2021 แสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมากตั้งแต่ปี 2019 ถึง 2020

ภาวะซึมเศร้าจากการทำงานคืออะไร?

แม้ว่างานจะไม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า แต่สภาพแวดล้อมอาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว

Rashmi Parmar, MD, จิตแพทย์ประจำจิตเวชศาสตร์ชุมชนกล่าวว่า “สถานที่ทำงานหรืองานใดๆ ก็ตามสามารถเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้หรือเป็นปัจจัยร่วมของภาวะซึมเศร้า ขึ้นอยู่กับระดับของความเครียดและการสนับสนุนที่มีในที่ทำงาน”

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) สภาพแวดล้อมการทำงานเชิงลบสามารถนำไปสู่

ความกังวลด้านสุขภาพจิตและร่างกายการขาดงาน

Mental Health America รายงานว่าภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในปัญหาสามอันดับแรกในที่ทำงาน

เช่นเดียวกับภาวะสุขภาพอื่นๆ จิตแพทย์Parmar กล่าวว่า การตระหนักรู้และการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญ

“ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อนซึ่งแสดงออกมาทางความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่หลากหลาย ซึ่งอาจส่งผลต่อทุกคน  อาจมีปัจจัยจากงานและปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน”

อะไรคือสัญญาณของความหดหู่ใจในการทำงาน?

อาการซึมเศร้าในที่ทำงานคล้ายกับอาการซึมเศร้าทั่วไป 

ภาวะซึมเศร้านี้จะส่งผลต่อระดับการทำงานของคุณทั้งในงานและที่บ้าน

อาการซึมเศร้าจากการทำงานที่พบได้บ่อย ได้แก่:

  • เพิ่มระดับความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือคิดเกี่ยวกับงานเมื่อคุณไม่ได้ทำงาน
  • ความรู้สึกโดยรวมของความเบื่อหน่ายและความพึงพอใจเกี่ยวกับงานของคุณ
  • พลังงานต่ำและขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งบางครั้งอาจแสดงออกมาเป็นความเบื่อหน่ายในงาน
  • ความรู้สึกเศร้าหรืออารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องหรือยาวนาน
  • สูญเสียความสนใจในงานในที่ทำงาน โดยเฉพาะหน้าที่ที่คุณเคยคิดว่าน่าสนใจและทำสำเร็จ
  • ความรู้สึกสิ้นหวัง หมดหนทาง ไร้ค่า หรือรู้สึกผิดอย่างท่วมท้น
  • ไม่สามารถมีสมาธิหรือสนใจกับงานได้ และมีปัญหาในการจดจำหรือจำสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะข้อมูลใหม่ๆ
  • ทำผิดพลาดมากเกินไปในงานประจำวัน
  • น้ำหนักหรือความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง
  • ข้อร้องเรียนทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และปวดท้อง
  • ขาดงานเพิ่มขึ้นหรือมาสายและออกก่อนกำหนด
  • ความสามารถในการตัดสินใจบกพร่อง
  • ความหงุดหงิด ความโกรธที่เพิ่มขึ้น และความอดทนต่อความคับข้องใจที่ไม่ดี
  • ร้องไห้หรือเสียน้ำตาในที่ทำงานโดยมีหรือไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจน
  • มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับมากเกินไป (เช่นงีบหลับในช่วงเวลาทำงานปกติ)
  • การใช้ยาด้วยตนเองด้วยแอลกอฮอล์หรือสารต่างๆ

หากคุณปกปิดหรือปิดบังสิ่งเหล่านี้ได้ดี เพื่อนร่วมงานของคุณอาจมองไม่เห็นสัญญาณของความหดหู่ใจในการทำงานเหล่านี้ แต่มีอาการบางอย่างที่พวกเขาอาจสังเกตเห็นได้ง่ายกว่า

จากข้อมูลของจิตแพทย์(Rashmi Parmar) นี่คือสัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในการทำงานที่ควรระวัง:

  • การแยกตัวจากคนอื่น
  • สุขอนามัยตนเองไม่ดีหรือรูปลักษณ์เปลี่ยนไปอย่างมาก
  • มาทำงานสาย ขาดประชุม หรือขาดงานไปวันๆ
  • การผัดวันประกันพรุ่ง พลาดกำหนดเวลา ผลผลิตลดลง ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำกว่ามาตรฐาน ข้อผิดพลาดเพิ่มขึ้น หรือความยากลำบากในการตัดสินใจ
  • ดูเหมือนเฉยเมย หลงลืม ไม่ใส่ใจ และไม่ใส่ใจในสิ่งต่างๆ
  • มีอาการเหนื่อยล้าเป็นส่วนใหญ่หรือบางส่วนของวัน (อาจงีบหลับตอนบ่ายในที่ทำงาน)
  • หงุดหงิด โกรธ รู้สึกหนักใจหรือมีอารมณ์รุนแรงในระหว่างการสนทนา (อาจเริ่มร้องไห้ทันทีหรือน้ำตาไหลเพราะเรื่องเล็กน้อย)
  • ขาดความมั่นใจในขณะที่พยายามทำงาน

เมื่อเราเรียนรู้และพอที่จะเข้าใจอาการของผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตในเรื่องของอาการซึมเศร้า จิตแพทย์(Rashmi Parmar) ยังได้อธิบายเพิ่มเติมอีกถึงอาการ และที่มา รวมถึงข้อควรระมัดระวังของการอาการซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น อ่านต่อตอน2 https://www.saradeestory.com/foreign-articles/how-to-work-with-depression-ep2/

Tweet Pin It
เรื่องก่อนหน้า
เรื่องถัดไป
Tags:saradeestory การดูแลสุขภาพจิต การทำงานที่กดดัน สัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้า สาระดีสตอรี่ องค์การอนามัยโลก อาการซึมเศร้าจากการทำงาน

เรื่องที่น่าสนใจ

337 การเปล …
บทความต่างประเทศ, สิ่งแวดล้อม 29/11/2022

ใบเสร็จแบบกระดาษเปลี่ยนเป็นใบเสร็จอิเล็กทรอนิกส์

60 การทำงา …
บทความต่างประเทศ, สมัครงาน 26/12/2022

“Work From Home” ในมุมมองต่างประเทศ Vs ไทย

166 ไวรัสช …
บทความต่างประเทศ, อาหาร 01/02/2023

อาหารที่ช่วยรักษาไข้ชิคุนกุนยา (ไข้ปวดข้อยุงลาย)

61 ปรากฏเม …
ข่าว, บทความต่างประเทศ, สิ่งแวดล้อม 23/01/2023

ชาวเนตฮือฮากับเมฆคล้ายยูเอฟโอเหนือท้องฟ้า

5 เรื่องล่าสุด

  • กองทุนการออมแห่งชาติได้ปรับเพิ่มเพดานเงินออมจากเดิม 13,200 เป็น 30,000 บาท
    21/03/2023
    เมื่อวันที่ 7 มีนาคม 2566 กองทุนการออมแห่งชาติ (กอช.) ประกาศเพิ่มเงินสะสมและเงินสมทบใหม่ ตามการประกา
  • กาแฟอะไรรสชาติดีที่สุด?
    20/03/2023
    กาแฟอะไรรสชาติดีที่สุด? คำตอบง่ายๆ คือไม่มี ใช้รสนิยมที่เป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคลในการตัดสิน  ไม่ว่าจ
  • ISRO อินเดียเตรียมโปรแกรมการท่องในอวกาศในอีกไม่ถึงสิบปี
    19/03/2023
    อินเดียกำลังดำเนินโครงการท่องในอวกาศ โดยที่จะเปิดตัวในเร็วๆ นี้โปรแกรมการท่องในอวกาศที่เป็นเพียงความ
  • 15 อันดับนักแสดงชาย/นักแสดงหญิงเกาหลีที่ไม่ได้ใช้ชื่อจริง
    19/03/2023
    คุณทราบหรือไม่ว่านักแสดงเกาหลีที่คุณชื่นชอบส่วนใหญ่เปลี่ยนชื่อและบางคนถึงกับเปลี่ยนชื่อตามกฎหมาย เป็
  • ผู้สูงอายุควรรู้ได้สิทธิและสวัสดิการอะไรบ้าง
    17/03/2023
     สิทธิและสวัสดิการผู้สูงอายุ              ผู้สูงอายุมีสิทธิได้รับการคุ้มครอง การส่งเสริม และการสนับส

5 เรื่องติดอันดับ

  • กองทุนการออมแห่งชาติได้ปรับเพิ่มเพดานเงินออมจากเดิม 13,200 เป็น 30,000 บาท
    21/03/2023
  • วันโยคะสากล (International Day of Yoga)
    19/06/2022
  • กรกฎาหรรษา เดือนแห่งวันหยุดยาว
    28/06/2022
  • ประวัติศาสตร์คนสำคัญที่มีอยู่จริงในหนังบุพเพ๒
    14/07/2022
  • วิธีกำจัดแมลงสาบในบ้าน
    03/09/2022

หมวดหมู่

legal (1) ข่าว (48) ท่องเที่ยว (19) นักหัดเขียน (4) บทความต่างประเทศ (31) บุคคลสำคัญ (5) ประวัติศาสตร์ (5) ภัยพิบัติ (1) ภัยใกล้ตัว (1) มุมอิสระ (5) วันสำคัญ (11) สมัครงาน (6) สัตว์ (7) สาระบันเทิง (3) สาระสุขภาพ (1) สิทธิ สังคม และการเมือง (2) สิ่งแวดล้อม (23) อาหาร (10) ฮวงจุ้ย (1) เทคโนโลยีและความก้าวหน้า (1) ไลฟ์สไตล์ (10)

เพจ:สาระดีสตอรี่

saradeestory

Copyright © 2023 saradeestory
Email : admin@saradeestory.com