saradeestory

Menu
  • หน้าแรก
  • ข่าว
    • สิ่งแวดล้อม
    • ท่องเที่ยว
    • สาระบันเทิง
  • ไลฟ์สไตล์
    • สัตว์
    • อาหาร
  • มุมอิสระ
    • ข้อคิดคำคม
    • นักหัดเขียน
    • ฮวงจุ้ย
  • ประวัติศาสตร์
    • บุคคลสำคัญ
  • เกี่ยวกับ-ติดต่อเรา
    • นโยบายด้านความเป็นส่วนตัว
Home
ไลฟ์สไตล์
ดื่มกาแฟวันละกี่แก้วดี และวิธีการดื่มกาแฟ
ไลฟ์สไตล์

ดื่มกาแฟวันละกี่แก้วดี และวิธีการดื่มกาแฟ

31/08/2021
193

ควรกินหรือดื่มกาแฟวันละกี่แก้วดี กินหลายแก้วเป็นอันตรายไหมมีงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการกินกาแฟ ในเว็บไซต์ของสมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งยุโรป (European Society of Cardiolog) บอกว่ากินกาแฟดำแล้วได้ผลดี แล้วกินกี่แก้วดีหนอ

ผลวิจัยนี้ เขียนในเว็บนั้นว่า การดื่มกาแฟเฉลี่ยวันละครึ่งแก้วถึง 3 แก้วต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต จากโรคหลอดเลือดสมอง หรือสโตรก และโรคหัวใจรุนแรง จากการสำรวจคนที่ดื่มกาแฟทุกวัน รวม 468,629 คน เฉลี่ยอายุ 56.2 ปี และเป็นผู้หญิง 55.8%

แบ่งเป็น 3 กลุ่ม คือ 22.1% ไม่ได้ดื่มประจำ, 58.4% ดื่มวันละครึ่งแก้วถึง 3 แก้วต่อวัน, และ 19.5% ดื่มมากกว่า 3 แก้วต่อวัน มีการติดตามผลประมาณ 11 ปี โดยมีสูตรการคำนวนที่นำปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพมาประกอบด้วย เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ระดับน้ำตาลไขมัน รวมไปถึงการกินเนื้อสัตว์ หรือมังสวิรัติด้วย

เมื่อเปรียบเทียบระหว่าง คนที่ไม่ดื่มกาแฟ กับคนที่ดื่มวันละครึ่งแก้วถึง 3 แก้วต่อวัน พบว่าคนที่ดื่มวันละครึ่งแก้วถึง 3 แก้วต่อวันมีความเสี่ยงเสียชีวิตโดยรวมๆ น้อยกว่า 12%,  เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและ หลอดเลือด น้อยกว่า และเสี่ยงต่อการเสียชีวิติจากโรคหลอดเลือดสมอง 21%

คำเตือนของการดื่มกาแฟ ที่เป็นประโยชน์คือ ไม่ใส่น้ำตาล และครีมเทียม และมีข้อเสนอแนะจากกระทรวงสาธารณสุขประเทศไทยเกี่ยวกับวิธีการดื่มกาแฟ คือ

1.หากต้องการดื่มกาแฟ ควรดื่มในปริมาณไม่เกิน วันละ 2-3 แก้ว (แก้วขนาด 150 มิลลิลิตร) หรือ ควร สังเกตว่าตัวเอง มีความไวของการตอบสนองต่อปริมาณกาแฟกี่แก้ว มีอาการอย่างไรบ้าง เพื่อหาปริมาณที่ เหมาะสมสำหรับตนเอง

2.ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง เนื่องจากคาเฟอีนเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร

3.หากดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรกินอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติม เช่น นม โยเกิร์ต ปลาเล็กปลาน้อย คะน้า บร็อคโคลี เป็นต้น เพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไปกับปัสสาวะ และลด ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

4. ควรดื่มน้ำ สะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของคาเฟอีน

Tweet Pin It
เรื่องก่อนหน้า
เรื่องถัดไป
Tags:saradeestory กาแฟ ดื่มกาแฟ ดื่มกาแฟวันละกี่แก้ว วิธีการดื่มกาแฟ สาระดีสตอรี่

เรื่องที่น่าสนใจ

123 เมื่อค …
บทความต่างประเทศ, ไลฟ์สไตล์ 21/12/2022

วิธีหยุดพัก เมื่อความเครียดถาโถมเข้ามาหา

194 ขนมไทย …
ไลฟ์สไตล์, ข่าว 21/04/2022

ข้าวแช่อาหารไทยช่วงหน้าร้อน

4,549 แต่ม …
ไลฟ์สไตล์ 15/04/2021

การปลูกพริกหวานลงกระถาง

96 ลักษณะต …
บทความต่างประเทศ, ไลฟ์สไตล์ 21/11/2022

วิธีประดับไฟต้นคริสต์มาสอย่างมืออาชีพ

5 เรื่องล่าสุด

  • กองทุนการออมแห่งชาติได้ปรับเพิ่มเพดานเงินออมจากเดิม 13,200 เป็น 30,000 บาท
    21/03/2023
    เมื่อวันที่ 7 มีนาคม 2566 กองทุนการออมแห่งชาติ (กอช.) ประกาศเพิ่มเงินสะสมและเงินสมทบใหม่ ตามการประกา
  • กาแฟอะไรรสชาติดีที่สุด?
    20/03/2023
    กาแฟอะไรรสชาติดีที่สุด? คำตอบง่ายๆ คือไม่มี ใช้รสนิยมที่เป็นประสบการณ์เฉพาะบุคคลในการตัดสิน  ไม่ว่าจ
  • ISRO อินเดียเตรียมโปรแกรมการท่องในอวกาศในอีกไม่ถึงสิบปี
    19/03/2023
    อินเดียกำลังดำเนินโครงการท่องในอวกาศ โดยที่จะเปิดตัวในเร็วๆ นี้โปรแกรมการท่องในอวกาศที่เป็นเพียงความ
  • 15 อันดับนักแสดงชาย/นักแสดงหญิงเกาหลีที่ไม่ได้ใช้ชื่อจริง
    19/03/2023
    คุณทราบหรือไม่ว่านักแสดงเกาหลีที่คุณชื่นชอบส่วนใหญ่เปลี่ยนชื่อและบางคนถึงกับเปลี่ยนชื่อตามกฎหมาย เป็
  • ผู้สูงอายุควรรู้ได้สิทธิและสวัสดิการอะไรบ้าง
    17/03/2023
     สิทธิและสวัสดิการผู้สูงอายุ              ผู้สูงอายุมีสิทธิได้รับการคุ้มครอง การส่งเสริม และการสนับส

5 เรื่องติดอันดับ

  • กองทุนการออมแห่งชาติได้ปรับเพิ่มเพดานเงินออมจากเดิม 13,200 เป็น 30,000 บาท
    21/03/2023
  • วันโยคะสากล (International Day of Yoga)
    19/06/2022
  • กรกฎาหรรษา เดือนแห่งวันหยุดยาว
    28/06/2022
  • ประวัติศาสตร์คนสำคัญที่มีอยู่จริงในหนังบุพเพ๒
    14/07/2022
  • วิธีกำจัดแมลงสาบในบ้าน
    03/09/2022

หมวดหมู่

legal (1) ข่าว (48) ท่องเที่ยว (19) นักหัดเขียน (4) บทความต่างประเทศ (31) บุคคลสำคัญ (5) ประวัติศาสตร์ (5) ภัยพิบัติ (1) ภัยใกล้ตัว (1) มุมอิสระ (5) วันสำคัญ (11) สมัครงาน (6) สัตว์ (7) สาระบันเทิง (3) สาระสุขภาพ (1) สิทธิ สังคม และการเมือง (2) สิ่งแวดล้อม (23) อาหาร (10) ฮวงจุ้ย (1) เทคโนโลยีและความก้าวหน้า (1) ไลฟ์สไตล์ (10)

เพจ:สาระดีสตอรี่

saradeestory

Copyright © 2023 saradeestory
Email : admin@saradeestory.com